对心的状态的体验、品味——双人静坐记录（一四四）

四十二分钟。

自己的状态比昨天好。本来是不打算盘腿的，但她盘腿，所以自己也跟着盘，好让两人有相同素材。

静坐之前谈论过全面觉知的问题，所以这次静坐也进行了一次。

然后是对腿痛的认知。看看腿痛是怎么回事。体会腿痛不一定能影响我们的心，不一定会引发情绪反应……

后来松开盘着的腿，体验整个意识，体验这份空灵、放松、平静。

这次静坐提到对静坐两种方式：对心的认知与对心的状态的体验、品味。

她说

尝试了一种新方法呢：觉知。

有点惊讶，一时也不清楚具体如何操作，像找不着北。

后来他说放松，就又用回熟悉的放松式坐法，只是对身体各自（包括情绪、念头等）保持警惕，不知算不算“觉知”？

坐着坐着，腿的麻痹牵扯了掉了“不知如何做”的彷徨，取而代之不断放松与单纯感受。

再坐着坐着，越来越清（醒）了，去了油腻，生了清润。

结束后，感觉特别舒服，是与时间长有关么？很喜欢，长静坐。