慢慢地放松，轻轻地觉知着呼吸——既不能过于放松而产生睡意或者走神，又不能过份用意而使呼吸紧张……慢经过一系列的调整，慢地好些了，慢慢地像样了。

知道状态不好的原因：在别的事情上投入过多，追求太多了。

这次有些疲劳。静坐变成了一种类似休息的东西。状态不怎么好，而且觉得她饭后不久状态也不会很好，所以想停止，但她想继续，所以就继续。

状态不好时更需要静坐来调整状态。不能跟最好状态的时候比，而是理解为如果不静坐，那就更不好。