很多念头，知道被卷着走，但也没阻止，也似乎没心力阻止。

念头不多，调整后更少了。

第一次一直努力去跟随呼吸，念头没有什么机会溜进来。后来蛮平静的。后来就不想什么了。只注意呼吸。之后就感到很清净、宁静。

以“制心止”进行，内容为离念头与放松。“上座”前已较平静所以上座后很快进入对呼吸的注意。

在放松中进行 “本体”冥想。尽管有较多的杂想，也算是静坐（有时候放任念头也是一种放松的方式）

心中时不时转着“待会没有陪伴”的念头。