也许与这次长静坐有关，后来一整天都没有什么杂念，有少少情绪生起时也能马上放下，因此显得十分开心、自然。

今早领悟到，静坐重在体验，而非修行。后者强调的是先有目的、目标而后以行动趋向之；前者强调的是开放性、感受各种状态与品质，自然地推进。自然与方向并不必然是矛盾的。

有一下子只剩下对人中一片的感觉了，也有点感受到吸气时的摩擦触觉，这是首次呢。

听着他温柔地说着助我安睡的话，心变得很柔软。像回到了一个婴儿的模样，有着爱之光的包围。

挺放松的，随着他的话语走着，不定在一个目标上，有种“无中心”感。

觉得平静很难得，因此这样一起静坐的时光更觉珍贵，要好好珍惜每一秒来坐。

他说：“把心打开。融入到周围的东西中。”

整体地融入当前的情景，各物自安其位，让各物自然地流动。第二阶段的整体感知身体的感觉，倾听身体的声音。深静如群山；哗然如溪流。突然想到身体与自然中各物同构；又像是亲戚，有着共同的远祖。第三阶段，出入息如同吹过地面的风儿。叶儿用心地感受风儿的吹拂……

十七分钟。 混合了三种静坐法。 放松、随意地进行着。心在体验平静也好，在觉知身体的感觉也好，在体验她的存在也好，一切都是自自然然的。 她说 念头有些。没有什么感觉。比较散。 最近他的状态很好呢，上了一个台阶的样子——自然，圆满常在。咱也要加油了。

一开始他的引导词让人很快进入状态：“进入静坐的时空。忘记所有与静坐无关的事情。”