这次的静坐比较平静、没有什么走神，既不亢奋也不昏沉。心情没有收到因盘腿而发热、周围的声音的影响。很安宁，这是这次静坐的总体感受。他的状态很好，传递着爱的味道。

记得他说的两句：“像一个哨兵一样警觉地注意着身体。”“静坐需要心力。”

身体消融了一会。比较深静。与“光”合一了一会儿。

今天的状态很好。说明了：静坐开始前状态好对整个静坐的状态有很大的关系。

状态分几个阶段，有好的阶段有不好的阶段。总的来说没有回到较好的状态。

意在融入当下的情形中而弱化对立、冲突，对身体的感觉和听觉/声音只是单纯的觉知。

之后就是体验平静，他说：“柔软的心能接受现在的所有事情。”还说：“心与身体不再对立。”

哼哼哼，发现蛮依赖他的声音的，他的状态也会影响我的状态。

第一次比较散漫。第二次困意就上来了。

心中时不时转着“待会没有陪伴”的念头。