奢摩他！——禅修日记（七）

今天禅修前没有作关于奢摩他禅修原理的笔记，按昨日的理解进行呼吸止禅的修习。进行第一节禅修前线温习了一下昨天的笔记。禅修后做笔记数百字。

奢摩他禅修第一节

禅修小档

禅修时长：41分钟
禅修姿势：普通坐姿
禅修环境：临街室内
禅修项目：出入息念止禅的“把取”阶段

禅修记录

总说：杂想少了点，白光多了点，平稳程度高了点。

呼吸之知与呼吸之念的平衡或许是个要点。

腰不自觉地弯，偶尔去调正。

一看时间，一算，居然是四十一分钟，还以为二十分钟左右呢。

如赤子之心对呼吸单纯地知。突然想到了这一句。

禅修后感想：奢摩他的自足与美好

呼吸奢摩他这么好，为什么平时还会去做那些乱七八糟的琐事呢。

往更深一层想，禅修时段的深静、深的安宁等又是为了什么？不是一颗净化、美好的心吗。想到平时却又有些会引起混乱的事情。

止禅，除了找些资料等，基本上，主要还是一个人的事情，大体上还是自足的——不依赖别人的，而平日有些成就上的念想，那些成就是非常依赖别人的——别人的观念、心态、喜好、意愿、回应、配合……理智地看（事实上心不仅仅是理智），这实在是不当、不明智的念想与追求啊。

止禅这么好，为何还外求他人那渺茫的回应呢。从某个层面来说，我们是一体；从一个层面来看，又是个别不同，彼此隔绝。

不去想主体之间是一还是异，禅修后明显地觉得这心的品质的改善与美化才是优先的、关键的。

在 zuoyong.org 上花费心思、时间、耗神远远，远远不如把时间用在奢摩他修习上——不是说前者没有意义、价值、作用，只是不大而已。

奢摩他禅修第二节

禅修小档

禅修时长：40分钟
禅修姿势：普通坐姿
禅修环境：临街室内
禅修项目：出入息念止禅的“把取”阶段

禅修记录

上次坐骨有点疼，这次加了一个枕头当坐垫——可怜的枕儿。

隔墙传来鼻鼾声……

与上一节相比，杂想少了些，而在后段呼吸细而缓、稳，触觉明显，所以较多的时间由人中处的触觉把取、关联呼吸之念。白光明显，出现的时间较长。在后段杂念很少了。有一段时间完全没有走神。

有一很短的时段，试了试稍稍加重呼吸而让念在呼吸，之后很快又回到自然的呼吸。觉得：念在粗的呼吸上也比走神要好些。当然，这是初阶的策略。

禅修后感想

愿她……

她以前的呼吸觉知有了点基础，如果改进方式就不致白费基础。愿她也能体验、享受到深度的宁静与微微的喜悦。

过去没有“如果……”

后段这宁静的深度，追溯起来大概是几年前的事情了，咳，这几年好浪费啊。要是当时就坚持下来，不知道会达到什么样的程度呢。不过，也许，这几年是在闻思上打基础？这世界没有假设，人生不可逆。

其实呢，以前对奢摩他的理解还不够多，也不是简单地说去修习呀就能坚持进行下去的，其中涉及到价值观的问题……