学习专注型呼吸静坐——双人静坐日记（一六七）
二十分钟。
这次算是温习了一番呼吸静坐。慢慢地体验这种方法。强调的是不仅仅是知道身体的呼吸运动，还要存有“呼吸”的心念。
她说
他说：“不用太提起精神，只要够辨识出呼吸，这个程度就差不多了。”
开始时以为气进体内念“吸”，气出时念“呼”，念着念着，不知什么时候颠倒了过来。感到难。
和他说。他说，是气进出一次为一个整体，称为呼吸。就是只要在一次呼吸后念呼吸就可以了。
这样就放松多了。
坐着坐着，发现他的声音渗着微喜悦，顿感温暖。喜欢这把声音
。
快结束时，大致能跟着呼吸的节奏，如在游泳池中随着振荡的水波浮游。蛮好玩的。
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中文叫“呼吸”，而一般我们对它的注意是从吸气开始的，是“吸呼”，所以容易弄反。
在目前的阶段可以把一整个呼吸周期念想为（一次）呼吸，以后心细了，可以更精细些，变成“对气息出之知与念，对气息入之知与念”这样的一个周期。
#！ 嗯，原来这样。
#2 嗯，这之前也谈过下，就明白了。