这次禅修禅相出现时间不长，也不太明亮，但整体平稳。

后来出现了一片“晴朗”，意识细微，是一种很细且遍满的类似轻松与舒适的感觉。那个时候觉得那种状态是世界最棒的了。左右脚位置互换而不下座以及不下座而俯身一下可以通通神经、血液流动而延长一次修习的时间。通过换腿、俯身通“血气”而延长一座的时间；时间长能增加深度状态出现的可能性。

是以触觉来把取呼吸，并非以触觉为对象！

这是一次探索型的出入息念的修习，对比触觉-触觉之念与出入息-出入息之念。

从刻意到较自然的呼吸。

禅修/静坐之前，消沉、烦躁，有负面的想法、念头。开始静坐之后，这些不好的东西就消失了。

心的作用；卧姿；哈欠；效率。

想起的事情都是些美好的事情。心境改善的缘故也。注意；消融；美好；走神；呼吸。

困；呼吸；融；数息。

这几天的禅修稀稀落落的。