二十七分钟。进行了放松静坐与觉知身体感觉的静坐。这次在饭前，所以没有困。

她说

今天是饭前坐。发现精神也如昨日涣散，想到可能是感冒影响状态的缘故。

哦，对了。今天是英文引导呀，亲爱的好强悍。没料到这方面的英文也能行。

不过咱理解起来有点慢半拍，扫描身体的感觉时有一点儿漏掉了。看来还是平时先听熟为好。

这次大家都很疲劳，所以也不勉强，就进行了十八分钟，但也把四种静坐类型略略地过了一遍。

她说

虽然很困了，但有四个阶段呢。

这次顺序打乱了，狡猾呢。

只是一路跟着坐了，没什么进步。

还是精神好时的长静坐令人回味吧。

他说

进步嘛，看怎么比了。如果跟较好的状态相比，的确是没有进步；但与不去坐相比，则起码好一点。另外，这种疲劳中的静坐有一个东西：知道自己的疲劳。如果连自己的疲劳都没有察觉，就更不好了。

生活本来就不是一帆风顺、永处高峰的，很多事情都是起起落落的……佛家言之：无常。

进行哪种静坐类型，是根据具体的情形来安排的，不是一成不变的。